फोकस आजीवन सफलता या हमेशा अपने लक्ष्यों से कम पड़ने के बीच अंतर आने पर सबसे महत्वपूर्ण कौशल है। हालांकि, यह एक ऐसा कौशल है जिसे विकसित करने की बहुत से लोग परवाह नहीं करते। शुक्र है, Apple iOS 15 के रिलीज के साथ फोकस ढूंढना आसान बनाने का लक्ष्य रखता है।
कई शक्तिशाली टूल्स का उपयोग करके, iOS 15 का फोकस फीचर नोटिफिकेशन और ऐप्स को फ़िल्टर करने में मदद करता है कि आप किसी भी समय किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। कस्टम या सुझाए गए फोकस मोड्स के माध्यम से, आपका iPhone आपको उनसे विचलित करने के बजाय अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
यहां कुछ अलग फोकस मोड्स के विचार दिए गए हैं जिन्हें आप सेट अप करना चाह सकते हैं।
1. काम
iOS 15 के साथ, iPhone नोटिफिकेशन प्रबंधन में फोकस मोड का उपयोग करके कई सुधार हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका iPhone पता लगाता है कि आप काम कर रहे हैं, तो यह तत्काल संदेशों को स्वचालित रूप से वितरित करेगा और गैर-महत्वपूर्ण नोटिफिकेशन को बाद के लिए सहेज लेगा। इसके अलावा, जब आपको किसी कार्य थ्रेड को डी-एस्केलेट करने की आवश्यकता होती है जो बहुत विषाक्त होता जा रहा है, तो आप किसी भी ऐप या मैसेजिंग थ्रेड को अस्थायी रूप से म्यूट कर सकते हैं।
काम के लिए परफेक्ट फोकस मोड सेटिंग्स बनाने के लिए, सेटिंग्स > फोकस > काम पर जाएं।
एक बार जब आप सेटिंग्स स्क्रीन पर हों, तो आप चुन सकते हैं कि कौन से लोग आप तक तत्काल पहुंचने में सक्षम होने चाहिए, जैसे कि आपका नामित कार्य साथी, बॉस, या टीममेट्स, और कौन से ऐप्स आपकी नौकरी के लिए आवश्यक हैं, जैसे स्लैक या आसना। आप काम के लिए फोकस को समय, स्थान, या जब आप कोई निश्चित ऐप खोलते हैं तो ट्रिगर करने के लिए स्वचालित भी कर सकते हैं।
यदि आप काम के लिए फोकस मोड सक्षम करना चाहते हैं, तो सेटिंग्स > फोकस > काम पर जाएं और बटन को दाईं ओर टॉगल करें।
वैकल्पिक रूप से, आप कंट्रोल सेंटर भी खोल सकते हैं, फोकस दबाएं, और काम पर टैप करें। वहां से, आप तीन डॉट्स बटन दबाकर काम के लिए फोकस मोड को एक घंटे के लिए, शाम तक, या जब तक आप अपने वर्तमान स्थान को नहीं छोड़ देते, सक्षम कर सकते हैं।
2. भोजन का समय
यदि एक बुरी आदत है जिससे कई डिजिटल नेटिव संघर्ष करते हैं, तो वह है खाते समय हमारे फोन पर लगे रहना। हालांकि यह सच है कि भोजन के दौरान हमारे उपकरणों से चिपके रहने के बहुत सारे वैध कारण हैं, हम में से कई सिर्फ आदत से ऐसा करते हैं। दुर्भाग्य से, खाते समय सचेत न रहने से अधिक खाना, घुटन, या बस अपने भोजन को ठंडा होने देना पड़ सकता है। फोकस के साथ, आप भोजन का समय निर्धारित कर सकते हैं और दुनिया को इंतजार करने के लिए कह सकते हैं जब तक आप अपने भोजन का ठीक से आनंद नहीं लेते।
हालांकि भोजन के समय के लिए कोई डिफ़ॉल्ट सेटिंग नहीं है, आप iOS 15 में सेटिंग्स > फोकस पर जाकर और प्लस (+) बटन दबाकर भोजन के लिए एक कस्टम फोकस बना सकते हैं। अगला, कस्टम चुनें, इसे भोजन का समय नाम दें, और अपने पसंदीदा रंग और आइकन चुनें। एक बार जब आप खुश हों, तो अगला दबाएं।
फिर, जब पूछा जाए कि आपके भोजन के समय के दौरान कौन से लोगों को आपसे संपर्क करने की अनुमति है, तो किसी को अनुमति न दें पर टैप करें। अंत में, चुनें कि कौन से ऐप्स अभी भी आपको नोटिफिकेशन भेज सकते हैं, जो पानी रिमाइंडर ऐप्स या फूड ट्रैकिंग ऐप्स हो सकते हैं।
3. मनोरंजन
जब आपकी आंखें एक शानदार गेम या शो पर टिकी होती हैं तो समय उड़ जाता है। दुर्भाग्य से, जब आपको इतने सारे अनावश्यक नोटिफिकेशन या मैसेज मिलते हैं तो मनोरंजन पर ध्यान केंद्रित करना भी मुश्किल हो सकता है। शुक्र है, फोकस के साथ, आप जो आपको खुशी देता है उस पर अपना पूरा ध्यान दे सकते हैं।
न केवल यह कहानियों और अनुभवों को वास्तव में अवशोषित करना आसान बनाता है, बल्कि यह आपको तब रुकने की याद भी दिलाता है जब आपके अन्य जिम्मेदारियों का समय होता है। फोकस का उपयोग नोटिफिकेशन के लिए समय ब्लॉक करने के अलावा, आप कॉल्स को अक्षम भी कर सकते हैं और विभिन्न डू नॉट डिस्टर्ब सुविधाओं का उपयोग कर सकते हैं।
4. व्यायाम
हम में से अधिकांश के लिए, कार्यदिवस में वर्कआउट के लिए समय निकालने के लिए पहले से ही बहुत प्रेरणा की आवश्यकता होती है। जब अंतहीन नोटिफिकेशन होते हैं, तो मैट से दूर हटने या खराब मौसम को निर्धारित वर्कआउट छूटने के लिए दोष देना बहुत आसान हो सकता है।
फोकस का उपयोग करके, आप यह सुनिश्चित करके अपने वर्कआउट समय का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं कि जब तक आप समाप्त नहीं कर लेते तब तक कोई आपको परेशान न करे। फोकस मोड्स के साथ, अपने iPhone पर व्यायाम के लिए समय अलग करना सेटिंग्स > फोकस पर जाने जितना सरल हो सकता है।
फिर, प्लस (+) बटन दबाएं और फिटनेस चुनें। आप उन लोगों का चयन कर सकते हैं जिनसे नोटिफिकेशन प्राप्त करना चाहते हैं, जैसे आपके फिजिकल ट्रेनर या कोच। अगला, फिटनेस के लिए उपयोग किए जाने वाले ऐप्स चुनें जैसे वर्कआउट ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच ऐप्स।
5. माइंडफुलनेस
वर्षों से, काम, गेमिंग, और विशेष रूप से सोशल मीडिया में उत्पादकता को अधिकतम करना सामान्य हो गया है। जबकि iPhone के फोकस फीचर को केवल उत्पादक बने रहने के एक और तरीके के रूप में सोचना आकर्षक है, यह बस होने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है। हर पल को खुद को बेहतर बनाने में खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, कुछ पल बिना कुछ किए ही परिपूर्ण होते हैं।
iOS 15 का उपयोग करके, आप सेटिंग्स > फोकस पर जाकर एक तैयार फोकस लक्ष्य चुन सकते हैं। फिर, प्लस (+) बटन टैप करें और माइंडफुलनेस टैप करें। यहां से, आप सभी के लिए नोटिफिकेशन के लिए किसी को अनुमति न दें चुन सकते हैं और सभी ऐप्स से नोटिफिकेशन अक्षम कर सकते हैं।
अगला, जब आप अपने iPhone माइंडफुलनेस ऐप में एक सत्र शुरू करते हैं तो माइंडफुलनेस को स्वचालित रूप से चालू करें पर टैप कर सकते हैं।
6. प्रियजनों के साथ समय बिताना
दिन के अंत में, जिन लोगों से हम प्यार करते हैं उन पर ध्यान केंद्रित करने से ज्यादा महत्वपूर्ण क्या है? चाहे वे आपके परिवार के सदस्य हों, दोस्त, महत्वपूर्ण अन्य, या पालतू जानवर, हमारे जीवन में ऐसे कई व्यक्ति हैं जो हमारा पूरा ध्यान देने के लायक हैं। जबकि निजी पलों के दौरान हमारे फोन को बाहर रखना मानदंड बन गया है, फोकस मोड शायद वह रिमाइंडर हो जिसकी हमें उपस्थित होने को प्राथमिकता देने के लिए आवश्यकता है।
फोकस सेटिंग्स में अपने डू नॉट डिस्टर्ब विकल्पों को कस्टमाइज़ करने के लिए, सेटिंग्स > फोकस > डू नॉट डिस्टर्ब पर जाएं। फिर, उन लोगों और ऐप्स का चयन करें जिन्हें आपको सूचित करने की अनुमति है। अगला, फोकस स्थिति शेयर करें चुनें; यह उन लोगों को बताता है जो आपको मैसेज करते हैं कि आप कोई गैर-आवश्यक बातचीत नहीं ले रहे हैं। फिर, होम स्क्रीन और लॉक स्क्रीन पर क्लिक करके अपनी स्क्रीन नोटिफिकेशन चालू करें।
डू नॉट डिस्टर्ब के लिए, आप इसे फैमिली गेम नाइट्स, महत्वपूर्ण समारोहों, या सप्ताहांत के दौरान स्वचालित रूप से चालू होने के लिए भी सेट कर सकते हैं। iOS 15 के साथ, आप न केवल अपने डू नॉट डिस्टर्ब समय को शेड्यूल कर सकते हैं, बल्कि सप्ताह के कुछ दिनों, जैसे सप्ताहांत, पर दोहराने के लिए भी कह सकते हैं।
फोकस की शक्ति सीखें
दुनिया में इतनी सारी चीजें हमें अगली बड़ी चीज पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कह रही हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में हमारे जीवन में क्या मायने रखता है। समय सबसे मूल्यवान संसाधन है जो हमारे पास है, इसलिए यह समझ में आता है कि हम इसे ऐसा ही मानें। जबकि बहुत से लोग सोचते हैं कि दिन में कभी भी पर्याप्त घंटे नहीं होते, सच्चाई यह है कि हम उनमें से बहुत सारे बर्बाद कर देते हैं।
iOS 15 फोकस फीचर का उपयोग करके, आप अपनी शक्ति वापस ले सकते हैं और उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो मूल्य जोड़ती हैं, आपको खुश करती हैं, और आपको उस व्यक्ति के करीब लाती हैं जो आप बनना चाहते हैं।
